消除憤怒焦躁!做2「減壓操」改善情緒!

效果:

常因工作不順而感到焦躁?因衝突而感到怒火中燒?因被插隊造成不愉快?日常生活中的大小事,容易牽動情緒,使我們感到心煩意亂。此時,只要做頁的「腎上腺減壓操」,就能幫助拋開日常生活中的大小煩惱。因為腎上腺和壓力的關係密切,刺激腎上腺便可忘卻焦躁與煩悶。

消除憤怒焦躁!做2「減壓操」改善情緒!

★腎上腺減壓操

常做「顏面放鬆操」,刺激臉部表情

?減少內心的煩惱

腎上腺可增加「抗壓力」,對人體來說非常重要。因此,只要平日多做腎上腺減壓操,給予身體適當的刺激,便能減輕壓力。

本文出自采實文化《改變2萬人的腦部減壓操》

(1)眉毛往上抬,好像在睜大雙眼一樣,同時張大嘴巴,停留五秒後放鬆。

憂鬱症患者的特徵之一,就是表情缺乏變化,即使受到各種喜怒哀樂的刺激,依舊面無表情。為什麼呢?因為腦部疲勞,造成顏面表情肌緊繃、失調,無法展現豐富的表情。

(2)上半身向後轉,臉朝後看,確實伸展脖子,停留10秒。左右分別各伸展3次。

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(2)重複眉毛上抬、眼睛睜大、嘴巴張大的動作。重複約五次。

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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。

(1)翹腳坐在椅子上,一手抓住翹起的腳,另一手抓穩椅背,避免下半身滑動。

下列的「顏面放鬆操」可充分刺激臉部的表情肌,為腦部帶來正面影響。當被主管責罵或心情沮喪時,不妨在鏡子前試試這套減壓操吧!

作法:

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【華人健康網圖文提供/采實文化】內心焦躁時,請做「腎上腺減壓操」

效果:

?消除房屋貸款緊張

?減輕怒氣

?撫平眉間皺紋

這套動作,不僅可以消除我們的怒氣,也可以撫平眉間的皺紋,一舉數得。生氣時,不妨先冷靜3秒,進行顏面放鬆操,即可快速撫平情緒。

內容來自YA車貸HOO新聞

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即使並未罹患憂鬱症,只要有壓力,顏面表情肌就會在不自覺的情況下變得緊繃、不自然。你是否曾因為睡眠不足或過度操勞,而不知不覺咬緊牙根呢?這即為咀嚼肌過度緊繃的最佳證明。

腎上腺位於腎臟上方,會分泌各種荷爾蒙。當我們感到極度疲勞時,會無意識地輕拍腰部上方,而這裡正是腎上腺的位置。當身心受到壓力影響時,腦部會對腎上腺下達命令,讓腎上腺皮質分泌壓力荷爾蒙(兒茶酚胺與皮質醇),並讓腎上腺髓質分泌腎上腺素與多巴胺等荷爾蒙,以應付壓力。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/消除憤怒焦躁-做2-減壓操-改善情緒-013205010.html

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